孕妇睡前能不能喝牛奶

牛奶是一种高蛋白而且富含丰富铁和钙的食物，对于孕妇来说是一种不错的食物，铁对胎儿的发育和孕妇的健康都非常重要，而且热牛奶还有有助于睡眠，那么孕妇睡前能不能喝牛奶呢?和小编一起去了解一下吧!

孕妇睡前能不能喝牛奶

孕妇睡前是可以喝牛奶的，据资料显示，睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法，还能提高孕妈的免疫力，给宝宝添加营养，所以孕妇睡前喝牛奶是**的。很多新妈在孕期睡眠问题上容易出现障碍，所以，在晚上临睡前喝上一小杯牛奶来安神助眠，是一个很不错的选择。 因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量**类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

孕早期的时候孕妈们孕吐食欲减退，也可以选择牛奶这类流食，不仅营养丰富，还容易吞咽，同时可以搭配一些苏打饼干当做零食吃，这样可以少食多餐，想吃时候就可以拿出来吃。

孕妇晚上喝牛奶的好处

有助于睡眠

*先因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量**类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

有助于钙吸收

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

预防骨流失和骨质疏松症

晚上睡前喝牛奶的话，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症的发生。

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