孕中期孕妇怎么补充营养

2018-07-03来源 : 互联网

孕中期胎儿已经相对稳定,这个时候是宝宝迅速发育的时候,每天妈妈们都会发现肚子又大了一点,孕中期的妈妈们的营养需求会增大,不会像孕初期一样孕吐严重没有食欲了,肚子里面的宝宝也是非常需要营养的。那么孕中期孕妇怎么补充营养呢?孕期各阶段营养补充注意事项?和小编一起去了解一下吧!

孕中期营养要求

由于孕激素的影响孕期的妈妈们肠道蠕动会减弱、胎儿一点点长大也会**内脏,容易造成便秘。为了有效的防止便秘,孕期的妈妈们应该多食用富含粗纤维的蔬菜、水果及粗粮,以刺激肠壁,使肠蠕动加快,适量的食用油脂类食物,有缓和肠蠕动亢进和滑肠作用;酸奶是一种有助于消化的食物,可以适量的食用一些,增强消化机能。

孕期饮食总原则

1. 为了补充足够的能量,每天增加200大卡的摄入;

2. 适当增加各种营养的摄入

3. 常吃富含铁的食物,孕中期每天需要25毫克铁;

4. 控制盐的摄入,总共不能超过6克(10毫升酱油含1克盐);

5. 适量运动,维持体重的适宜增长

6. 戒烟禁酒,尽量不喝咖啡和浓茶,少吃刺激性食物。

孕期各阶段营养补充注意事项

不要偏食挑食

孕初期孕妈们都会出现**、呕吐、食欲不振等妊娠反应,胃口开始变差,甚至闻到味道看见食物就想吐,即便是这样孕妈们也要为了宝宝的健康咬牙吃下去,而且不能偏食,食物不要过于单一,以免摄入营养不全,影响宝宝的全面发展。在孕前期胃口不好的情况下可以少食多餐,根据食欲和妊娠反应调整进食次数,并且多吃清淡又富含营养的食物,注意入睡前一定要吃一次,**宝宝夜间的营养充足。

不要随意进补

很多人怀孕后喜欢大补,各种鸡汤、甲鱼汤、人参汤等一直灌,这样猛补反而可能会适得其反,身体容易出现不适症状,比如体质热的孕妈妈吃多了人参、桂圆,可能造成子宫出血;而体质虚的孕妈妈吃了珍珠粉、螃蟹等,可能会胃部不适。这样的大补很容易有滑胎的风险,因为有些孕妈的体质可能虚不受补。

以上就是小编带来的全部内容了,如果还想了解更多相关资讯,请继续关注小编的后续文章,希望小编的文章对你有所帮助。

标签: 孕中期

联系电话:023-62873158      地址:重庆市渝北区金开大道68号3幢22-1

增值电信业务经营许可证:渝B2-20120016 渝ICP备11000776号-1 北京动力在线为本站提供CDN加速服务

Copyright©2004-2021 3158.CN. All Rights Reserved 重庆叁壹伍捌科技有限公司 版权所有

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎