孕期需要改变哪些生活习惯

孕妈妈在孕期**身体的健康，对宝宝来说也是很大的帮助。大家都知道孕期适当的锻炼，可以有效的预防一些预期疾病，比如先兆子痫或妊娠糖尿病等问题，锻炼也可以很好的改变孕妈们的心情强健孕妈的体魄，除了锻炼孕妈们还需要注意哪些问题呢?和小编一起去看看吧。

孕前生活需要注意什么

1.超负荷工作

随着社会的迅猛发展，现代人的生活节奏明显加快，孕妈在工作上一定要把握好度，超负荷的工作对精神和健康都是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态，就会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，孕期的妈妈还可能会患上孕期抑郁症等疾病。

所以职场孕妈们在工作中一定要注意把控好度，劳逸结合非常重要，合理的安排好工作时间和工作量，坚持适当的运动，不要长时间坐着或者站着。

2.上厕所不要憋

大小便是人体排泄废物和毒素的重要方式，粪便中的各种细菌毒素会被重新吸收回体内，这样对健康非常不利。因此，孕妈们每天定时如厕，即使没有便意也该如此，久而久之会就会形成条件反射。排尿*好每隔1小时排1次，可以多喝水促进排尿。

**应保持通畅，孕期的妈妈们一般都会有便秘的烦恼，这样会使毒素长时间停留在体内，爱美的妈妈们都知道宿便的堆积，还会影响身体的健康，肌肤也会出现各种问题，为了帮助排便可以平时可以多吃健康蔬果，养成定时排便的习惯。

3.吸烟、饮酒

吸烟很容易导致不孕症，孕期的妈妈们吸烟还容易导致胎儿畸形。这主要是因为香烟燃烧过程中的释放的物质会使细胞突变，主要是遗传因子方面的突变，会导致胎儿畸形和智力低下;香烟中的尼古丁更是导致胎儿发育不良和不孕症的罪魁祸*。

酒精会直接损伤生殖细胞，使受精卵不健全，胎儿会出现发育迟缓等问题，出生后也会智力低下。因此，为了使后代健康成长和正常发育，孕前一定要戒烟戒酒，*好在受孕前1周就戒酒，烟*好是直接戒掉，烟中的有害物质不能像酒精一样代谢掉，会堆积在身体里。

4.经常熬夜

熬夜是现代年轻人的常态，大家都知道熬夜对身体危害甚大，特别是对眼睛的伤害，会出现黑眼圈、眼袋等问题，*主要的是会精神萎靡、生物钟紊乱、整天处于昏沉状态，甚至出现呼吸困难、四肢乏力等症状，在这种状态下受孕，就会影响胎儿的健康发育，人体的免疫力也会急速下降，感冒、过敏等疾病会成为常态，记忆力也会衰退。

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