坐月子腰疼怎么回事?怎么调理?

让一些产妇感到很困惑的是，坐月子腰疼怎么回事，坐月子腰疼怎么调理?一些刚刚生完孩子的妈妈在坐月子期间会出现腰疼的情况，这时候如果不好好调理，可能以后就会留下病根。接下来，我们就一起来探讨一下这两个问题吧。

很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重了腰部的负荷，加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起腰痛。

女性在怀孕后期和分娩时，人体的内分泌系统会发生改变，使连接骨盆的韧带松弛，产后，由于这种内分泌的改变尚未得到调整，骨盆还处于松弛状态，分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛，因而加重腰椎的负担，是导到产妇自身容易产生腰痛的主要原因。

坐月子的时候，产妇要保持充足的睡眠，并且**睡姿正确，让家人或月嫂帮忙照顾宝宝，尽可能减少半夜醒来喂奶以及换尿布的次数，**良好的休息才是避免腰疼让身体**的*佳方法。

产妇要注意经期卫生，及时清洁。以免泌尿系统受到感染，长期卧床的产妇应该适当活动腰部，偶尔下床走走，还要保持良好的睡姿，以缓解疼痛的问题。饮食上要注意不要食用过多生冷寒湿的食物，应该补充充足的营养，帮助腰部尽快**。

还需要注意的就是要避免久坐或久站，在生活中也可以通过一些食物调养的方式进行调理。产妇要找到自身腰痛的原因，对症下药，就能起到缓和和*愈的作用，轻松愉快的度过做月子这段时间。