提高男性精子质量的方法有哪些

因为男性**质量不佳导致怀孕难的比率还是很高的，保护男性的**，提高**活力，说不定下一个排卵期同房你就能怀孕了。为大家**几种备孕男性一定要摄入的几种营养素，看看你都吃全了没有。

1.**蛋白质是身体各项机能正常运转的重要物质，对生殖健康方面它是形成**的主要原材料，因此不能小觑;精氨酸也是产生**的必要成份，可以适量的补充含量较多的食物

2.维生素类对身体的作用很大，别的不说，其在为**提供原料、促进**生成、保持性器官不受侵害等方面****;

3.矿物质与微量元素也不能少，譬如锌，它能助**保持活力，避免睾丸萎缩，是男性维护生殖健康不可缺少的物质，像是镁、钙、硒等在生育方面都扮演重要角色。

4.脂肪也要适量补充，胆固醇是合成性激素的重要原料，在提高**质量增强**活力和提高性功能方面是不可缺少的物质。

**自进入女性体内，一般能够存活3、4天的时间，如果男性平时注意补充维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，可能**存活的时间更长，反之可能会比较短。

卵子的存活时间一般是一天，所以，根据**和卵子的存活时间来看，排卵期同房的频率可以隔天一次，当然排卵日同房后也可以再安排一次，一次增加受孕机率。