有助于怀孕的七个方法

你在为怀孕做准备吗?或者你正处于怀孕阶段吗?不管你是准备怀孕还是已经怀孕，都需要注意健康怀孕。对于女性来说，健康怀孕不仅对自己有益处，对肚子里的宝宝也是很有帮助的。那么，健康怀孕有哪些具体方法呢?

吃酸奶

很喜欢奶油吗?远离冰淇淋店，用一杯酸奶来代替吧。酸奶富含钙，还含有大量蛋白质，并且大多数品牌的酸奶每份所含的热量都低于150卡路里。你知道吗?美国早产儿基金会和其他的健康组织都建议，一般情况下准妈妈们每天只需要额外的200—400卡路里的热量就能保持妊娠期的体重增加保持健康正常。既要获得热量，又要享受美味，那就吃一份酸奶和新鲜水果吧，这些大约就有200卡路里。

把鱼列入菜单

鱼富含蛋白质，并且能在饮食中提供必需脂肪酸，它可以促进宝宝的大脑发育。事实上，有一项研究发现，在怀孕期间每周至少食用两次鱼类的孕妇，孩子患有多动症的风险会降低60%。

继续服用产前维生素

有建议指出，女性要在怀孕之前就开始服用产前维生素，以**她们获得足够的叶酸和其他的矿物质，这在怀孕的**周是很关键的。但怀孕之后会怎么样呢?产前维生素依然会有很大的作用。根据一项研究表明，获得足够的叶酸能减少早产的风险。大多数产前维生素都含有叶酸的**的每日摄入量。

减少反式脂肪

反式脂肪，在很多品牌的包装袋食品中都有，比如油炸圈饼、薯片、许多种类的糖果和饼干以及油炸过的快餐食品。由于健康问题，在过去的几年里一些食品生产商已经选择停止使用反式脂肪酸。但是仍然有人没有停止，为什么要避免反式脂肪?研究表明，在怀孕期间摄入过多的这类化学改变的脂肪，可能会使女性增加患先兆子痫的风险。

散步

从保持体重和有利分娩来看，运动在很多方面都是有益的。*好的一点是，你没必要去昂贵的健身房，只需要走出去散散步。散步对准妈妈来说是一种*好的心血管锻炼，因为这在怀孕的九个月里持续进行都是很安全的。如果你以前没有锻炼的习惯，散步是开始锻炼的一种*简单的方式。

做个**

需要一个理由来做**吗?在妊娠期做**能改善睡眠、促进血液循环、减少压力。如果你要做**，那么请**你的**师有给孕妇**的经验，并且要做好安全保护措施。有一个更好的方法，那就是让你的伴侣给你**。

不要吃糖

在怀孕期间，吃过多的含糖食物会导致产前体重过量增加，从而引发更多的风险，包括妊娠期糖尿病、婴儿出生体重超重，还有可能需要剖宫产。想克服对甜食的欲望吗?吃水果吧。在想吃甜食的时候，可以往食物里添加枫糖浆和蜂蜜。