孕期里的讲究有哪些

一旦怀了孕，准妈妈会发现身边好多人变得“指手画脚”起来，交代自己这个不能吃，那个也不能做。事实上，孕期里真正要注意的只有这几个，准妈妈一定要记牢。

1、控制体重

还没度过孕吐期，家里人就开始忙不迭地给准妈妈进补了。本着“一人吃两人补”的原则，汤汤水水、大鱼大肉供应不断，一个不小心，准妈妈变成了“肿妈妈”，宝宝也变成了“巨大儿”。其实，这样对妈妈和宝宝的健康都有伤害，各位准妈妈只要一日三餐营养均衡，并且在三餐外稍微补充一些水果和优质蛋白就可以了。

2、拒绝熬夜

孕期还要任性熬夜，无论对准妈妈还是胎宝宝来说，都是一件极其可怕的事儿。对于准妈妈来说，熬夜会造成皮肤粗糙、面色蜡黄、免疫力下降等问题，还有可能影响激素分泌，使胎儿不稳定。对于宝宝而言，如果妈妈熬夜过度，宝宝可能会出现血虚、发育不良的问题，出生后也有可能出现日夜颠倒、爱哭易怒的不良反应。

3、远离抑郁

怀孕期间，准妈妈的荷尔蒙雌激素和黄体酮增长达10倍，这种激素的剧烈变化，会让很多准妈妈出现反应性的抑郁，时不时情绪低落、暴躁、烦闷。需要注意的是，准妈妈的情绪会通过胎盘传输给宝宝。如果准妈妈经常处于抑郁的情绪中，血液中就会增加损害胎宝宝神经系统和组织器官发育的物质，并通过胎盘影响胎宝宝的健康发育。

4、关注胎动

怀孕之后，准妈妈对于宝宝的出生充满了欣喜和期待。与此同时，准妈妈要对宝宝的动向格外关注，尤其是到了孕晚期，准妈妈务必要记得在家定时数胎动，每天早中晚各一次，从而监测宝宝动向，避免宝宝出现因脐带绕颈、胎盘不良等造成的宫内缺氧。一旦发现宝宝的胎动有异，应该及时去医院进行检查，确保宝宝安全无虞。

5、避免“两高”

妊娠高血糖和高血压，对于准妈妈来说是非常危险的事情。妊娠糖尿病会导致妈妈体型过胖、难以分娩，出现巨大儿的可能性也会增加，对于宝宝出生后的健康也会造成不良影响。而妊娠高血压，在较严重的情况下会引起急性肾功能衰竭、急性左心衰、脑血管意外等疾病，并且会造成宝宝发育受限。所以在孕期，准妈妈一定要控制好血糖和血压，避免“两高”的情况出现。