男性备孕需要吃叶酸吗

女子怀孕之前很多人都会叮嘱要吃叶酸，是为了补充营养，但是很光有女人要吃叶酸么，其实对于备孕的爸爸们来说，也需要补充一点，男性备孕需要吃叶酸吗?男人备孕要吃多久叶酸有副作用么?

几乎每个女性在怀孕前，都会被千叮万嘱：“赶紧补点叶酸，预防孩子出生缺陷。”但你知道吗?叶酸对于未准爸爸**质量的重要性一点也不小于准妈妈，其摄入量更是可能影响到未来新生宝宝的健康水平。

美国男性生殖中心研究人员在分析了上百名健康男性的镜子质量，并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C维生素E和β-胡萝卜素的情况后发现，摄入叶酸水平*高的男性，出现**异常的几率*低。如果未准爸爸每日摄入722—1500微克的也算，那么其**出现异常的危险系数就会降低20%—30%。

如果未准爸爸体内叶酸水平过低，就会使**中携带的染色体数量要么过多、要么过少，**的活动能力也会随之减弱，使得受孕困难。如果卵子和这些异常的**结合，还有可能引起新生儿缺陷，如唐氏综合症等，甚至还会增加准妈妈流产的几率。

好孕tips：正处于备孕阶段的未准爸爸可以在妻子孕前3个月开始适当补充叶酸，比如多吃动物肝脏、红苋菜、菠菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁等含叶酸较多的食物。而那些妻子已经怀孕的准爸爸也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有99%的**是正常的。