女性哺乳期吃什么奶水多

女性刚刚生完孩子，就要进行**次哺乳，那么在给孩子哺乳的这段时间，母乳是孩子**的营养来源，产妇吃的食物都会间接的给孩子吸收，所以在饮食这方面一定要注意，那么哺乳期吃什么食物可以让奶水变多呢，哪些食物是不能吃的。

哺乳期多长时间

国家规定的产假是三个月，另外你如果是晚育(23周岁零7个月以后生育的为晚育)增加60天，如果是剖腹产的话再增加15天(自己生的就不加了)，如果是双胞胎或多胞胎，每增加一各孩子增加15天。

一般宝宝在8-10月可以断奶,但断奶需慢慢来 ,宝宝的健康成长需要各种营养物质的补充，因此，逐步添加辅食直至顺利过渡到正常普食是一个必然的过程。但在断奶时机的把握上，年轻的妈妈们常常操之过急，仓猝断奶，反而造成宝宝食欲的锐减。

女性吃什么奶水多

红糖

红糖是粗制糖，能供给丰厚的养分，具有杰出的**作用。它富含丰厚的钙、磷、铁、锌等矿物质。一同还富含胡萝卜素、维生素B2和尼克酸以及一些维量元素。红糖的钙含量是白糖的两倍，铁的含量是白糖的一倍。红糖性温文，能够健脾暖胃、益气养血，活血化瘀，能够协助产妇补血、散寒和弥补热量，这些对产妇都特别有用。

芝麻

芝麻有补中健身、破积血等作用，它富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E等养分成分，100克芝麻中铁的含量可达50毫克，钙的含量可达564毫克。

冬葵子

下乳滑胎，可*产后乳汁**或排乳困难、**胀痛。

王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。*乳汁**或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。

通草

用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。

王瓜、土瓜根

通乳药多用之。

滑石

通乳滑胎。

赤小豆

下胞衣、通乳汁，出自《**纲目》;煮赤小豆汁饮，可下乳汁，出自《产书方》

女人哪些食物不能吃

油炸肥腻食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。

辛辣性食物

哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、**秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

其他

韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，*好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。