坐月子吃什么好?分阶段饮食最科学

女性产后的一段时间内，需要周到的护理，也就是我们常说的坐月子。今天小编带你看：坐月子饮食。

坐月子吃什么好?分阶段饮食*科学

坐月子**周：饮食清淡，补血养血

产后妈妈*初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补或催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小，所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃。

坐月子第二周：提升营养，多补钙铁

产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙**来源于妈妈，为了满足宝宝发育的需要，新妈妈应及时补钙。

坐月子第三周：催乳与补血并重

产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的*佳阶段。宝宝长到半个月后，胃口也随之增长，此阶段**可以开始多吃催奶食物。

坐月子第四周及以后：定时定量进餐很重要

产后第四周是新妈妈体质**关键期，此阶段身体各个器官逐渐**到产前的状态，因此需要更多的营养。规律、定时定量地进餐可形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，使营养更多地被吸收，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。

坐月子吃什么好?分阶段饮食*科学。希望以上的内容能够对你有所帮助。