怀孕后腿抽筋怎么办?

怀孕后，会出现腿抽筋的情况。那么，怀孕后腿抽筋怎么办?

怀孕后腿抽筋怎么办?

怀孕后本来睡眠就不好，要是半夜突然抽筋两三回，那感觉更不好了。

孕妈妈腿抽筋的可能是因为缺钙，在补钙之后，会得到有效的缓解。除此以外，孕妈妈腿抽筋也可能是由于神经的兴奋性增加，或者腿部受压，局部血液循环不良引起的。

虽然腿抽筋≠缺钙，但没有腿抽筋，也不是说就不缺钙。

而且，孕妈妈要意识到，足够的钙，对于母体和胎儿来说都很重要。

孕妈妈缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。所以，孕妈妈缺钙，**影响的是自己，会导致出现牙齿松动、肌肉痉挛、骨质松散等症状，老话说“生一个孩子掉一颗牙”是有一定道理的;然后才会影响到胎宝宝。

所以，孕妈妈平时要注意：

✔ 怀孕期间不要走得太久或者站得过久。

✔ 孕中期以后要摄入足量的钙，含钙丰富的食物有奶类、豆制品、虾皮、小鱼、深绿色蔬菜等。

因为仅仅从食物来源，很难**满足孕妇所需要的钙的摄取量，所以，通常还会建议在孕中晚期，要额外补充一些钙的制剂;为了增加钙的吸收和利用，孕妈妈*好补充维生素D或者多做户外活动。

✔ 孕妈妈腿抽筋的时候，可以试试这样缓解：

1、立即蹬直小腿，慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。

2、也可以试着**肌肉，来放松痉挛的肌肉。

3、来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

怀孕后腿抽筋怎么办?相信你已经从小编的介绍中找到了问题的答案。