春季多吃这些蔬果皮肤好

护肤对于每个女人来说都是非常重要的，对于女人来说，“黄脸婆”一定是杀伤力*大的词!不想成为“黄脸婆”,多吃这几种食物就够了，省*又有效!

水果类

1、圣女果-嫩肤抗老

圣女果又叫“小番茄”、“珍珠番茄”富含维生素A，可以维护肌肤健康，具有调节上皮细胞分化、去角质的功能，可以让表皮变得光滑细致。

另外，圣女番茄还含有很强的抗氧化剂“茄红素”，可以消除体内自由基，预防肌肤老化、产生斑点，能让肌肤明亮又有弹性，简直就是美容圣果啊!

2、甘蔗-滋润补水

甘蔗是含水分很高的水果，甘蔗的含水量占整个甘蔗的84%，所以在我们吃甘蔗的时候也相当于在喝水。

另外，甘蔗中的含铁量十分的高，因此甘蔗还具有滋补清热的作用，皮肤干燥的MM可以多吃甘蔗。

提示：胃虚寒和胃腹疼的人不适合吃甘蔗。

3、奇异果-补充营养

奇异果含有30种以上的维生素和矿物质，属于高营养密度的水果。其中，抗氧化维生素─维生素A、C、E的含量都高于水平，因此奇异果的抗氧化能力相当好，能为肌肤补充丰富的营养，让肌肤不易老化。

想要皮肤又白又年轻，多吃奇异果!

4、香蕉- 心情舒畅

香蕉含有泛酸等成分，能抑制忧郁，减轻心理压力、排解紧张，让人心情好起来，是一种能让人快乐的水果。而且还能润肠通便，排出毒素，自然皮肤就好了!

瓜果类

1、丝瓜

丝瓜不仅营养丰富、具有药用价值，更是****的淡斑增白的天然美容剂。其中的维生素、木糖胶、植物粘液等，都对肌肤有**作用。

春天多吃丝瓜，不仅滋润补水，还有强大的美容功效。丝瓜除了可以直接炒了吃、滚汤，还能榨汁敷丝瓜面膜，长期使用能让皮肤变得白皙光滑。

2、茄子

茄子的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，可增强血管弹性，这是其他蔬菜水果所不能比拟的。

吃茄子的时候，千万不要剥皮吃，不然就浪费了!

3、胡萝卜

多吃胡萝卜大家都知道能保护视力，但它丰富的胡萝卜素其实对皮肤也很有作用。

胡萝卜素在小肠内可以转化成维生素A，维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

4、土豆

土豆含有丰富的维生素C，是苹果的20倍，对于呵护皮肤、美白抗皱有很好的效果。

土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜还能有效淡化色斑皱纹，缓解晒伤、晒黑。

5、玉米

膳食纤维吃的太少，毒素都堆积在体内，面色不好还长斑，自然就显老，玉米是粗粮中的**王，不仅膳食纤维丰富，还能利尿排毒，轻松排出体内毒素，淡斑美肤。

6、南瓜

南瓜是健胃消食的高手，能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，所含的果胶还能保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的刺激。南瓜还是中医认可的补血佳品，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料，好气色吃出来。

其他皮肤补水方法

1、勤喝水

其实吃这么多东西，*有效的补水方法还是多喝水!人的身体有70%都是水分，只有身体喝饱水了，皮肤才不会缺水。每天多喝水，不仅能补充水分，还能排毒养颜。

另外，除了喝水，喝汤、喝粥、喝甜品、吃含水分较高的蔬菜水果也是补充水分的好方法哦!

2、适当使用润肤乳

皮肤要滋润，“食补”很重要，但是要解决皮肤干燥问题，护肤品也是不可少的。适当使用成分安全、滋润的润肤乳，能够让皮肤直接“喝水”，坚持一个月下来，皮肤就会变得滑溜溜!