【孕妇免疫力】孕妇如何提高自身免疫力?

孕妇在孕期的健康对于胎儿有很大影响，因此提高孕妇自身免疫力，有利于孕妇和胎儿的健康。那么，孕妇如何提高自身免疫力?

注意营养合理。在日常的饮食中准妈妈们一定要注意营养的合理摄入，特别是具有免疫调节功能的蛋白质、维生素和一些微量元素。蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，缺乏蛋白质就会影响免疫细胞和抗体的形成，导致机体抗病能力减退，让疾病有机可乘。维生素A、C、E泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。 铜、铁、锌等必须量元素与免疫功能也是密不可分的，准妈妈如果缺乏这些元素，就会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。

**充足的睡眠。良好的身体状态与充足的睡眠息息相关。睡眠不足就会导致体内的T细胞和*噬细胞数量会减少，患病的机率就会增加。准妈妈*好在晚上11点前睡觉，睡到第二天自然醒就可以，只要精神舒爽就说明睡饱了。睡眠不好的准妈妈可以在睡前喝一杯热牛奶;睡前4-6个小时内避免情绪过度兴奋; 让卧室湿度保持在18℃-22℃之间;在寒冷的冬天睡觉前用热水泡泡脚，这样都有利于睡眠。

每天要进行适量运动。很多人都认为孕妈妇运动对胎儿不利，但是运动胜过所有的药物，是人体

增强免疫力的有效方式之一。当机体处于运动状态时，免疫细胞分泌干扰素的量比平时增加1倍以上。虽然准妈妈隆起的腹部影响了剧烈活动，但还可以选择散步、孕妇操等较轻微的种类，每天坚持一小会儿，持续12周后，不仅免疫细胞数目会增加，免疫力增强，还有利于顺利分娩。适度运动可使人体免疫球蛋白提高14%，从而提高人体免疫力，利于母婴健康，并且适度运动也利于自然分娩。

放松心情。很多的准妈妈们都会出现产前焦虑症，*大的心理压力也能削弱准妈妈的免疫力，所以要放松心情，每天在轻松愉快的环境中才利于免疫力的提高。

孕妇如何提高自身免疫力?相信你已经从小编的讲解中找到了问题的答案。