想要生一个健康的小宝宝,爸妈都要做好备孕的准备,*先要提高卵子质量,尤其是高龄女性,调理好身体,为受孕做好准备!那么大龄女怎么提高卵子质量呢?下面就来看看高龄备孕相关知识吧!
大龄女怎么提高卵子质量?一、月经期间注意补铁
月经期间,经血会带走人体中大量的铁,而铁可以为卵子提供充足的养分。所以女性月经期间要注意补铁,比如多吃一些菠菜、动物内脏等含铁元素丰富的食物,以**卵子的健康。
大龄女怎么提高卵子质量?二、减少油炸高油脂的食物
高油脂、油炸的食物常常是大家的*爱,但这些食物中藏着荷尔蒙激素,而这些不是生理上自然制造出的荷尔蒙,会影响着卵子品质和排卵周期。
大龄女怎么提高卵子质量?三、植物性蛋白不可少
豆腐和豆浆中植物蛋白含量非常丰富,可以使女性卵巢更结实,使卵子更健康。不过煎豆腐的食用油中含有会破坏植物蛋白活性的不饱和脂肪酸,营养价值大打折扣,所以建议豆腐可以用煮的。
大龄女怎么提高卵子质量?四、一定要吃早餐
忙碌的现代新女性,晚睡晚起都没有吃早餐的习惯。一份均衡的营养早餐要丰富的**蛋白质、纤维质、水果、谷类等,帮助荷尔蒙能开始正常分泌,调整生理机能也能维护卵子品质。
大龄女怎么提高卵子质量?五、良好的运动习惯
运动能促进体内新陈代谢,新陈代谢好,体内各种机制运转也会更良好,荷尔蒙分泌不受影响,卵子自然能得到保护。而运动又以有氧运动,能训练心肺功能的运动是*好的。