孕期尿频如何缓解

孕期尿频是一种很常见的现象，不少孕妈妈都有这样的困扰，这主要是因为怀孕后母体的代谢产物增加，同时婴儿的代谢产物也要由母体排出，因而大大增加了肾脏的工作量，使尿量增加。孕期尿频如何缓解呢？下面我们就来看看吧！

孕期尿频如何缓解?一、适当补水

平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水。可以在白天大量补充水分。睡前几小时就开始限制水的摄入量，这样可以减少你夜间上厕所的次数。睡前1-2小时内不要喝水。

孕期尿频如何缓解?二、少吃利尿食物

孕妈咪在怀孕的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，减轻尿频几率。利尿食物有：西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海带)、泽泻(**食品)、车前草、玉米须等。

孕期尿频如何缓解?三、避免仰卧位

孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的**，防*肾盂、输尿管积存尿液而感染。另外，**提醒，习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”，严重时甚至会导致休克。

孕期尿频如何缓解?四、不要憋尿

不要憋尿!不要憋尿!不要憋尿!人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能**原状了。此外，这样会使身体产生的废物排不出去，还可能引起尿毒症。

因此，外出时，先排光尿液，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

孕期尿频如何缓解?五、常做缩肛运动

孕期开始常做缩肛运动，这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。那么，怎么做呢?经常有意识的练习收缩盆腔**周围的肌肉，收缩时尽量延长收缩时间，然后放松，如此反复练习。

看完以上的分析，现在知道孕期尿频如何缓解了吧！孕期尿频也分情况，对于生理性尿频，不用太担心，也不可掉以轻心，应该时刻警惕引起尿频的病理性因素，及时发现、及时*疗，才能**孕期健康。