孕妇怎样进行体育锻炼

在怀孕之后，女性的身体会发生很大的变化，而且随着肚子**天的变大，孕妈妈感觉越来越疲惫，一点也不想动。但是孕期适当的运动是很有好处的，*好根据各人的具体情况进行适当的体育活动。那么孕妇怎样进行体育锻炼呢？

孕妇怎样进行体育锻炼？一、适当的体育活动能调节神经系统功能，增强心肺功能，帮助消化，促进腰部及下肢血液循环，减轻腰酸腿痛，下肢浮肿等**性症状。

孕妇怎样进行体育锻炼？二、在室外参加体育锻炼，能呼吸到新鲜空气，经受阳光中紫外光线的照射，使皮肤中的脱氢胆固醇变成各种维生素，促进身体对钙磷的吸收利用，有助于胎儿的骨骼发育，防止孕妇发生骨质软化症。

孕妇怎样进行体育锻炼？三、孕妇参加锻炼，通过肌肉的收缩运动，能增强腹肌的收缩力量，防止因腹壁松弛而造成的胎位不正和难产。由于运动和锻炼，增强了腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的力量及弹性，从而能缩短临产时的分娩时间，防止容易发生的产道撕裂伤和产后出血现象。

孕妇怎样进行体育锻炼？四、有利于增进母子健康和优生。有关医学**观察孕妇慢跑、骑自行车等锻炼活动情况。这些孕妇平均每周练3次，每次30分钟。结果发现，锻炼后孕妇的代谢能力提高，心理状态稳定，尤其是分娩时心跳频率较低，血压相对稳定，较未参加体育锻炼的孕妇分娩顺利。这些医学**还发现，孕妇进行体育锻炼时腹中胎儿也随之运动，胎心每分钟可增加10～15次，从而表明胎儿对运动的适应性反应，且出生时的健康状况也比一般新生儿好。美国宾夕法尼亚州大学医学院的研究发现，有慢跑习惯的孕妇，不仅对本人和胎儿无不良影响，而且婴儿出生后比活动少的孕妇所生的婴儿更健康。

以上就是关于孕妇怎样进行体育锻炼的分析了，虽然孕妇可以进行体育活动和锻炼，而且还具有这许多好处，但是，在选择活动和锻炼的项目时不能光从自己的兴趣、爱好出发，而是应该考虑到活动的强度，以免造成伤害。