孕妇不能做哪些动作

在怀孕期间，孕妈妈需要注意的事项有很多，每一个动作都需要谨慎小心。有些日常生活中的动作孕妇是不宜做的，不然会影响孕期健康。那么孕妇不能做哪些动作呢？下面跟随小编一起来详细了解了解吧！

孕妇不能做哪些动作？一、不宜垫脚尖

垫脚尖这对于大肚子的孕妇来说，是颇为危险的动作，万一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸到。

建议：

拿高处的物品*好是请旁人帮忙，如果真的一时找不到人，就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品，如果是经常需要使用的东西，*好改收纳在方便拿取的地方，就能避免做垫脚尖的动作。

孕妇不能做哪些动作？二、不宜爬高

因为孕妇身体协调反应比较差，爬高*大的危险就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎儿受伤，所以一定要特别注意。

建议：

怀孕期间打扫工作要做一些调整，需要爬高的事就麻烦家人处理。

孕妇不能做哪些动作？三、不宜跷二郎腿

这样除了会影响下肢的血液循环，也会影响身体坐姿，对于本来就容易下肢水肿及易腰酸背痛的孕妇来说，影响就会更加严重。

建议：

可以在座椅上加上靠垫，让后背更有支撑感，可减少腰酸背痛的困扰;另外，随时提醒自己双脚平放，尽量不要翘腿，以保持端正的身体坐姿以避免影响下肢循环。

孕妇不能做哪些动作？四、不宜突然弯腰

孕妇腰部负担大，如果突然弯腰捡东西，一不注意可能会拉伤背部肌肉，造成下背痛，而且这样也会**到肚子。另外，突然弯腰捡东西又马上抬头站立，可能会出现短暂头晕的现象。

建议：

孕妇要捡东西时，应该先蹲下身体，把东西捡起来，然后再慢慢站起来，*好旁边还有固定的家具或墙面可以扶着。另外，孕妇穿鞋时还是需要弯腰，可在鞋柜旁边准备椅子。

孕妇不能做哪些动作？五、不宜跑、跳

有些怀孕过程很顺利的妈妈会觉得自己即使是挺着肚子照样身手灵活，所以，依然像未怀孕前一样习惯跑跑跳跳。

建议：

怀孕6个月之前，因为肚子负担还不是很大，尤其是年轻的妈妈体力会比较好或是一些急性子的妈妈，经常会忘了自己是个孕妇，不过，跑跑跳跳、横冲直撞还是有危险性，所以，妈妈要记住放慢脚步。

孕妇不能做哪些动作？六、不宜久坐、久站

因为子宫增大，孕妇的下肢循环会变得比较差，特别是有些妈妈因为工作关系，需要久坐或久站，此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。

建议：

久坐的孕妇尽量每隔30～60分钟就起来走一走或倒杯开水，也能适时做一些腿部伸展动作，需要久站的孕妇可以使用托腹带及孕妇专用的弹性袜子，来改善腰酸背痛与静脉曲张的问题。

孕妇不能做哪些动作？七、不宜提重物、抱小孩

突然太用力提重物或是抱小孩施力不当，有可能会使腹部过度用力，增加流产或提早生产的可能性。此外，提重物或抱小孩时，孕妇身体必须后仰出力以维持平衡，因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重。

建议：

孕妇做事应该量力而为，原则上，提重物或站着抱小孩的动作都*好避免。