秋季坐月子吃什么好_秋季坐月子吃什么

炎炎夏日过去，在凉爽的秋季坐月子就会轻松多了。秋季坐月子，妈妈同样是不能马虎的，需要注意的事项还是很多，尤其是在饮食上。那么秋季坐月子吃什么好？产妇在秋季坐月子可以吃一些什么食物呢？

秋季坐月子吃什么好？甘蓝

甘蓝富含膳食纤维，孕妇吃紫甘蓝，补充膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减的便秘症状，促进肠胃消化，增强对营养的吸收，改善胃口，增强食欲。

**食谱：金针菇拌甘蓝

准备食材：紫甘蓝1个、金针菇1把、香菜少许、食盐适量、醋适量、生抽适量、香油少许、辣椒油适量、大蒜5瓣。

做法：金针菇洗净，放开水锅里焯水后沥干水份备用;紫甘蓝洗净切丝，香菜洗净切碎，大蒜切末;把金针菇、紫甘蓝和香菜放盆中，把大蒜末、白醋、香油、盐、辣椒油和少许生抽放小碗中搅拌均匀，倒入放有金针菇等菜的盆中搅拌均匀即可。

秋季坐月子吃什么好？蕨菜

蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动，减少肠胃对脂肪吸收的作用。蕨菜味甘性寒，入药有解毒、清热、润肠、化痰等功效，经常食用可降低血压、缓解头晕失眠。

秋季坐月子吃什么好？南瓜

南瓜有补血作用，产妇食用可以整糖代谢、增强肌体免疫力，还能防止血管动脉硬化，具有防癌功效;常吃南瓜，可使肌肤丰美，尤其对女性有美容作用。产妇食用还能够减肥，并能帮助肝、肾功能减弱患者增强肝肾细胞的再生能力。

**食谱：蔬菜南瓜浓汤

准备食材：南瓜600克，胡萝卜50克，土豆100克，洋葱40克，香芹30克，鲜奶200毫升，食盐5克，黄油10克，奶油白酱10克。

做法：南瓜、胡萝卜、土豆切薄片，洋葱切片，香芹切碎;锅内放入黄油，将所有蔬菜放入炒香;加入刚盖过蔬菜的水量，用大*煮开后，转小*煮20分钟左右，至南瓜、胡萝卜、土豆变软，离*放凉;把所有蔬菜捞出，用搅拌机打成泥状;再倒回汤中，放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶，用小*一边煮一边搅拌;放入盐调味。煮好的汤的浓度，要表面可以放上一片菜叶，也不沉下去。