宝宝吃什么食物睡眠好

睡眠对于每个人而言都是非常重要的，小宝宝睡眠充足了才能健康的成长。那么如何才能够让宝宝睡个好觉呢?宝宝吃什么食物睡眠好？下面，小编给大家带来让宝宝好梦的助眠食物。

宝宝吃什么食物睡眠好？牛奶

牛奶一直以来被视为婴幼儿除母乳外获取营养的主要途径之一。其成分中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的 “类**肽”可以和中枢神经结合，发挥类似**的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。但是儿童过量食用鲜牛奶可能导致孩子贫血，尤其是三岁以下的孩子。因此，建议三岁以下的婴幼儿*好食用配方奶粉。

宝宝吃什么食物睡眠好？苹果

苹果可以*脾虚*盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚*旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的**。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

宝宝吃什么食物睡眠好？小米

小米在谷类中含色氨酸*为丰富。色氨酸是血清素的一种初期形式，这种神经传递素负责控制睡眠模式，食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。因此，宝宝多吃小米，可以缓和焦躁及紧张情绪，促进自然睡眠。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

以上就是小编分享的宝宝吃什么食物睡眠好，根据上面的**，各位妈妈在宝宝的生活中，要在睡前给宝宝吃这些食物哦。