哺乳期吃什么奶水多 下奶食物

母乳是对宝宝*好的食物，不仅提供给宝宝各种营养需要，还可以增强宝宝对疾病的抵抗力。但是有的妈妈却出现奶水不足的现象，那么妈妈奶水不足怎么办?哺乳期吃什么奶水多呢?一起来看看吧!

哺乳期吃什么奶水多?一、莴笋

莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名生菜”，茎用莴笋则称莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，*好不要将叶子弃而不食。

哺乳期吃什么奶水多?二、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

哺乳期吃什么奶水多?三、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

哺乳期吃什么奶水多?四、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

以上就是关于哺乳期吃什么奶水多的介绍了，哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长，那么就在饮食上多下下功夫吧！