宝宝补锌怎么吃 补锌美食

锌是人体很重要的一部分，尤其是对于正在成长发育的小宝宝来说。很多妈妈在宝宝的饮食补锌上特别注意，那么宝宝补锌怎么吃呢？下面小编就**三款宝宝补锌食谱，一起来看看吧！

宝宝补锌怎么吃？补锌食谱一、金针菇油菜

食材：金针菇、油菜、*腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

制作方法：将准备好的金针菇**后清洗干净，然后也将油菜去老叶洗净，而*腿以及生姜等都进行切丝备用。在锅中放入适量的水之后烧开，然后再在其中倒入少量的盐、味精、油等调料，接着在里面放入油菜，烫至刚熟后捞出备用。锅内放入适量的油进行烧热，同时放入姜丝等煸出香味，再放入金针菇、*腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，*后倒入油菜即可。

金针菇油菜中含有大量的锌元素，大约有12.9毫克，不但如此，在这道菜中还含有儿童所必需的氨基酸，可有效调节儿童体内的含锌量，还可以有效改善宝宝不想吃饭的坏习惯，因为红、黄、绿颜色的搭配，容易调动孩子的食欲。

宝宝补锌怎么吃？补锌食谱二、青菜瘦肉羹

食材：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克

制作方法：将大米洗净;瘦牛肉剁泥，青菜切碎，在锅内倒入油加热，下入瘦牛肉泥翻炒，把大米下入锅中翻炒，与瘦牛肉泥混匀，然后在锅内加水慢*熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。

宝宝补锌怎么吃？补锌食谱三、淡菜瘦肉粥

食材：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。干贝、葱末、姜末、盐各适量。

制作方法：淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出;猪瘦肉洗净，切末;大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。锅置*上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。

以上就是宝宝补锌食谱的**了，宝宝补锌很重要哦，妈妈们一定多多注意，多做些补锌美食给宝宝，让宝宝健康长大哦。