对于妈妈来说,产后补充营养很重要,但是由于产后妈妈的消化功能还没有****,因此饮食应该多吃一些易消化的食物,比如各种营养粥。下面小编就**一些产后补气补血营养粥,一起来看看吧!
产后补气补血营养粥一、四神猪肝粥
准备食材:猪肝30克、莲子3颗、薏米20克、芡实15克、山药30克。
步骤1:先将莲子和薏苡仁用水泡。
步骤2:将山药洗净、切丁。
步骤3:将猪肝猪心洗净、切丁。
步骤4:将以上食料加盖用大*煮开后转小*煮15分钟。
步骤5:盛碗后即可食用。
产后补气补血营养粥二、桂圆麦片粥
准备食材:燕麦200克、桂圆10颗、牛奶250克。
步骤1:取一个汤锅,往锅里加入桂圆及800ML清水,大*煮5分钟。
步骤2:把麦片倒入锅内,继续大*煮开,调成小*煮10分钟。
步骤3:直至桂圆**出味并回复鲜果形状,麦片也煮熟煮软,注意看锅里的水量,防止麦片粘锅。
步骤4:*后倒入纯牛奶,中*煮至牛奶微沸即可。
产后补气补血营养粥三、桂圆红枣粥
准备食材:干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。
步骤1:红豆用清水洗净,浸泡2小时备用。
步骤2:桂圆去壳留肉备用。
步骤3:泡好的红豆、大枣、清水,上*煮沸。
步骤4:加入桂圆。
步骤5:再次沸腾后,转文*煲60分钟即可。