孕妇避免体内缺乏叶酸的四种方法

补充叶酸是孕期很重要的一部分，如果在孕前或孕期摄取叶酸不足，容易使胎儿形成无脑儿或脊柱裂，出生后形成严重的后遗症，因此孕妇避免体内缺乏叶酸很重要。可是孕妇如何避免体内缺乏叶酸呢？一起来看看孕妇避免体内缺乏叶酸的四种方法吧！

孕妇避免体内缺乏叶酸一、要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物

改变传统饮食结构，除了饮食中注意安排富含叶酸的食物，还应改变烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长，因为叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就容易被破坏。

孕妇避免体内缺乏叶酸二、孕前3个月开始补充叶酸

*有效的预防方法是从孕前3个月开始口服叶酸增补剂，如斯利安、玛特那、爱乐维等，一直服用到怀孕后3个月。

孕妇避免体内缺乏叶酸三、丈夫也应该注意补充叶酸

对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足也会影响受精卵的质量，所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。

孕妇避免体内缺乏叶酸四、孕早期也是补充叶酸的关键时期

孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，所以应在此关键时候一定不要错过补充叶酸的时机，这样可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。