坐月子吃什么最好

坐月子是女性*关键的时期，妈妈身体**的好坏就看月子期。那么坐月子吃什么*好呢？下面小编为您提供了一些月子餐，不仅充分的满足您所需要的营养，也能间接带给宝宝*健康的饮食，一起看看吧。

坐月子吃什么*好？一、米粥，汤品，红糖水

稀饭或小米粥这些食物是不是也太简单了，能补充营养吗?其实这些米粥除含多种营养成分外，还含较高的纤维素，有利**排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。孕妈咪*喜欢的就是喝汤，不仅味道鲜美，而且能促进妈咪们的食欲，增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。我们**您选用排骨汤、炖猪蹄汤、鲫鱼汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。您在怀孕期间都依赖什么补血呢?如果没有妙方，事实红糖吧。红糖含铁量比白糖高l一3倍。妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合，能促进淤血排出及子宫复旧。

坐月子吃什么*好？二、蔬菜，水果，鸡蛋

月子期间的妇女体质比较虚弱，除了要注意进补之外，对于一些营养素的要求也是比较高的。新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还具有帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。而正餐中的绿叶菜更是维生素*佳来源，坚持食用，效果非常显著。如果您也喜欢吃一口挂面，加个鸡蛋是*明智的选择。鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其它营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。

坐月子吃什么*好？三、饮食习惯

除了食物很关键之外，怎么吃也是月子妈妈需要讲究一下的。食物应干稀搭配每餐食物应做到干稀搭配。干出门。食盐的用量亦根据情况而定，如果产妇水肿明显，产后*初几天以少放食盐为宜;如孕后期无明显水肿，则无需淡食。要注意调护脾胃、促进消化月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如大枣、山药、山楂糕(片)、蕃茄等。每白餐次应较一般人多，以5—6次为宜，这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能**，减轻胃负担。

对于坐月子吃什么*好，您是否已经了解了呢？哺乳期的妇女营养需求大，如果不能及时的补充能量，营养，自身的身体则无法得到全面的**，也容易缺乏喂养宝宝的奶水。