备孕健康宝宝 男性做到这4要

备孕是夫妻双方的事情，想要备孕健康宝宝，更是需要夫妻双方的共同努力。备孕健康宝宝，不仅准妈妈有很多事宜需要注意，准爸爸也要注意一些事情，健康备孕遵循以下几个注意事项。

备孕健康宝宝第一、要加强锻炼

男性精子的活性以及质量跟体魄有着联系，而研究表明，有着良好健身习惯的男性精子会更加优质，身体各功能以及生殖功能也会更加卓越，故而在准备要宝宝的前三个月就要开始有所准备了。

备孕健康宝宝第二、保持乐观开朗的精神

男性若是长期抑郁，其精子活性也会受到的影响，而且遗传信息也会受到影响，引起后代染色体端粒缩短等，提高患病的风险，故此男性在备孕阶段要调整好自己的情绪，保持一份积极的心态。

备孕健康宝宝第三、做好身体检查

可不要以为只有女性需要做好孕前检查，男性也要有详细的身体检查，除了常规的检查之外，还有精子活性检查，泌尿生殖系统的检查等，因为受精卵是由精子和卵子共同组成，男性也提供了一半的遗传物质。

备孕健康宝宝第四、健康生活作息

规律的作息可以提高生殖细胞的质量，而长时间处于疲劳的状态或是作息时间不规律等会影响到健康受孕的概率，故而为了能够生下个健康可爱的宝宝，男性也要保持一丁点规律的作息，健康生活。

备孕健康宝宝第五、勿碰高压线

抽烟喝酒这些高压线在备孕期间是绝对不可以碰触的，类似的饭后一根烟，快活似神仙等等说法更是为瘾君子在找寻借口，规律自我既是对身体健康的负责，也是对后代的考虑，烟酒会影响到正常的身体新陈代谢，一定要有所克制。

备孕健康宝宝第六、尽量少穿紧身裤

虽然紧身裤等很能够体现出身形，但是长期穿着不利于生殖健康，因为男性睾丸本身就比身体温度要低一些，紧身裤不要散热，容易起到杀精的作用，不利于优生优育，如果精子质量一旦受损是很难调节回来的，想要孕育理想宝宝就困难了。

以上的一些备孕健康宝宝注意事项希望各位准爸爸多加注意了，细节决定成败，很多事情看似很小，但其实结合在一起还是会引起质的变化，饮食调节和生活习惯上都要考虑到。