产后不适症状 食谱应对有良方

产后不适症状一、产后便秘

产后便秘是比较常见的症状之一，造成便秘的原因很多，分娩过程中产妇的消化系统运行速度会陡然放缓就是其中之一。这个时候可以食用一些有助润肠通便的食物，来促进排便。

**食谱：姜糖番薯汤

食材：红薯500克、姜1块、红糖160克

做法：

1、番薯去皮洗净。切块(也可以挖成圆形)，用清水浸半小时，浸时要时常换水。

2、把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。

3、用慢*煮酥后再放入红糖烧开后小*熬煮30分钟即可。

营养小贴士：姜糖番薯汤有益气生津、和血润肠的作用，便秘的产妇可以适当食用。

产后不适症状二、产后体温高

有些产后新妈会感觉体温偏高，产后1-2天内体温升高是正常的反应，但如果持续不退或突然高热，可能并发了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染，则要让医生*疗。这个时候可以通过饮食来辅助*疗。

**食谱：红枣赤豆羹

食材：赤小豆1小碗、枣(干)1小碗、冰糖2块、糖桂花适量

做法：

1、赤豆洗净后浸泡4小时左右。

2、将浸泡好的赤豆加入适量水大*煮开，转中小*加盖煮至豆子表皮裂开，加入红枣继续煮约20分钟。

3、加入冰糖煮至溶化。

4、关*后加入适量糖桂花，搅匀即可。

营养小贴士：赤豆不仅营养丰富，而且具有除湿清热、散血消肿之功效，适合于产后发热的妈妈们食用。

产后不适症状三、产后失眠

由于分娩后雌激素和孕激素水平下降，有些新妈会出现失眠的症状。新妈们可以放松心情，如果可以下床，不妨散散步，还可以通过食疗来改善睡眠。

**食谱：莲子百合红豆粥

食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

做法：

1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

3、大米洗净，浸泡备用。

4、砂锅中加适量清水，中*烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小*煮20分钟左右。

5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

营养小贴士：这道粥口味清淡，有健脑安神、润肺养心的功效，适用于心脾肾虚引起的失眠。

产后不适症状四、产后无奶水

一般来所，分娩后的1到2天，产妇就会下奶，可是许多新妈们在产后2-10天都没有奶水，或者奶水很少，这让妈妈们都非常苦恼。

**食谱：豆腐鲫鱼汤

食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根

做法：

1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后**冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。

3、汤锅内注入约2/3的水，大*烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大*。

4、待汤色转白时放入豆腐块继续大*煮10分钟，调入白胡椒粉。

5、汤色完全像牛奶一样白时熄*，调入盐和香菜即可。

营养小贴士：鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。

产后不适症状五、产后食欲不振

生产后新妈们常常不开胃，再加上现在天热，更不想吃饭，这个时候可以适当来点酸，换换口味，让妈妈们提起胃口吃饭。

**食谱：胡萝卜酸奶粥

食材：胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙

做法：

1、将卷心菜和胡萝卜切成细丝炖烂。

2、将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。

3、将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。

营养小贴士：胡萝卜酸奶粥有助于消积导滞，适用于产妇消化不良、腹胀不适等症状。