不同怀孕期间如何控制体重

在会晕期间，孕妈妈会补充很多营养，因此可能会使体重不断的往上涨，那么在不同的怀孕期间如何控制体重？一起来看看小编的方法吧！

怀孕期间如何控制体重？一、在怀孕初期

在怀孕初期，大部分孕妇的胃口都不是那么好的，会经常吃不下饭，对于一些气味十分敏感，经常孕。这个时候孕妇可以适当补充维生素B2、B6和K，可以减少孕吐，这个时候宝宝还只有花生那般大，不需要母亲特别额外补充营养，稍微避免吃一些对胎儿不好的食物和要特别补充叶酸。同时建议每天进行30分钟的运动。

在怀孕1到3个月内期间，每个月控制体重涨幅在0.5斤以内，不超过1斤。

怀孕期间如何控制体重？二、怀孕中期

怀孕中期指4个月到6个月期间，这个时候孕吐也减轻了，胃口也变好了，但是注意的是饮食还是以日常为主，同时要注意的是每天补充新鲜的蔬菜和水果，****一个鸡蛋，一杯200-250毫升的牛奶，*好是新鲜的纯牛奶或者是脱脂奶粉。

怀孕中期控制体重涨幅在每个月为1斤左右。

怀孕期间如何控制体重？三、怀孕中后期

在怀孕6到8个月的时期，是胎儿发育生长*快的阶段，这个时候妈妈开始要补钙了哦，同时可以多吃一点猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富的食物，这个时候还要多吃鱼，虾，鸡肉(鸡肉要去皮)，因为这些食物含有丰富的钙的同时，还不容易致肥胖。

在这个时期体重控制一个月增加2斤左右。

怀孕期间如何控制体重？四、怀孕后期

到了后期其实是跟初期一样的，而且要比初期更注意饮食，要停止大鱼大肉了，因为在怀孕后期食用过多过高的热量的食物，只会让孕妇的体重增加得很快，而且会让胎儿的体重增长过多，不利于生产。

怀孕期间如何控制体重？孕妈妈可以参考一下以上小编的介绍。另外在怀孕期间，孕妇一定要控制好自己的体重，这不仅仅是为了身材，更多是为了自己与宝宝的健康。