产后妈妈应补充哪些营养

产后妈妈的身体消耗非常大，不仅要提供给婴儿所需，还要补充自身所需。那么产后妈妈应补充哪些营养呢？一起来了解一下吧！

产后妈妈应补充哪些营养？一、蛋白质：母乳中蛋白质含量为1.2%，乳母摄入的蛋白质转变为乳汁中的蛋白质为70%~80%，每日乳汁中蛋白质为20～25克。

产后妈妈应补充哪些营养？二、热能：哺乳期乳母除了自身需要消耗热能外，分泌乳汁哺乳也要消耗热能。如每天哺乳800--900毫升，要消耗约3347千焦热能，在怀孕时脂肪储备可提供1/3的能量，另2/3的能量需由膳食补充。也就是说，乳母的热能供给量要在未怀孕时的基础上增加3347-3766千焦。

产后妈妈应补充哪些营养？三、钙：正常母乳中钙含量30~34毫克/100毫克，如果产后妈妈膳食中钙补充不足，就会出现缺钙的一系列临床表现，如腰酸背痛等骨质软化症。建议产后妈妈每天除了在膳食中补钙外，还要补充钙剂。

产后妈妈应补充哪些营养？四、脂肪：宝宝中枢的发育及维生素吸收均需要脂类，产后妈妈每天膳食中脂肪摄入量应在80~100毫克，必需脂肪酸可促进乳汁分泌。

产后妈妈应补充哪些营养？五、维生素：乳母膳食中各种维生素含量丰富，乳汁中才会含有足够量的维生素，维生素D可促使母体对钙的吸收。

以上都是产后妈妈补充营养不可缺少的一部分。了解产后妈妈应补充哪些营养，及时补充营养所需。