哺乳期吃什么食物补钙

哺乳期要提供给宝宝健康有足够的营养，妈妈可以从饮食中获得。那么哺乳期吃什么食物补钙呢?哺乳期饮食补钙，可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。

哺乳期吃什么食物补钙?一、有助于补钙的饮料：牛奶和酸奶，奶类的含钙都很丰富，也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。

哺乳期吃什么食物补钙?二、有助于补钙的动物类食物：动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D，适当食用可以促进钙的吸收，哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。

哺乳期吃什么食物补钙?三、有助于补钙的蔬菜：紫菜、菜花和豆类含钙丰富，青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。

哺乳期吃什么食物补钙?四、有助于补钙的汤水：哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤，适当地加一些醋，可以增加钙的吸收率。

哺乳期吃什么食物补钙?五、不利于补钙的食物：不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等，正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。

哺乳期补钙，妈妈要注重饮食调节，可是如果缺钙严重，光凭食物补钙可能不够，这时候可以去药店买一些钙片和补钙剂回来吃。