产妇催奶食谱 优质的母乳“吃”出来

我们都知道母乳的质量与妈妈的饮食有关，除了饮食方面的禁忌外，产妇催奶食谱既可以让妈妈产后**的好，又可以让宝宝吃得更健康，小编把把产妇催奶食谱进行了汇总，让每个新妈妈把**的母乳“吃”出来。

产妇催奶食谱之猪肉类：原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。制法：1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中*煮至汤色变白，加少盐调味即可。食用功效：补血益气，强身通乳。

产妇催奶食谱之鱼类：原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。制作： 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片　　2.鱼下冷水锅，大*烧开，加葱姜，后改小*慢炖3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

产妇催奶食谱还有鸡肉类、木瓜类的食谱，特别是家有婴儿的家长们，不妨按照小编列出的产妇催奶食谱进行研制，让孩子吃上**母乳。