准爸爸饮食五条注意事项

①吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，因为维生素C和抗氧化剂能减少**受损的危险，提高**的活性。

②饮食中应**锌的摄入量，每天至少12毫克到15毫克。研究表明，即使是短期锌缺乏症也会减小**体积和睾丸激素含量。富含锌的食物有瘦牛肉、乌鸡肉等。

③提高钙和维生素D的摄取量。威斯康星州大学的不育症研究人员认为，每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力。

④戒酒或者减少饮酒量。虽然通常认为偶尔饮酒是安全的，但研究表明，每日饮酒会减少睾丸激素含量和**数量，增加变态**的数量。

⑤戒用***，例如**和可卡因。**会降低**的活性，可卡因会影响大脑中决定释放生殖激素的化学物质。吸毒会导致胎儿畸形。