孕妇怎样防范雾霾?

至入秋以来，雾霾天气越**显，持续的雾霾不仅干扰人们的日常生活，也危害着我们的健康，对孕妈妈而言更是如此。雾霾中含有各种微尘，不仅会影响孕妇自身的健康，也会影响胎儿的正常发育，那孕妇怎样防范雾霾呢？

*先，雾霾中含各种酸、碱、盐以及尘埃、病原微生物等有害物质，直接吸入，*易伤及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕妈妈的免疫力下降，就容易得病，对孕妈妈及胎儿都不利。其次，雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激，引起心脏负荷加重等，严重甚至导致猝死。另外，雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量有可能诱发孕妈妈过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。因此，孕妇做好防范雾霾工作是非常有必要的。那究竟孕妇怎样防范雾霾呢？

**，别过早出门、适当开窗。雾霾天孕妈妈要少出门，尤其要避免清晨七八点外出。出行可选上午10点以后。不主张早晚开窗通风，可在太阳出来后开窗，通风时间10～20分钟即可。平时可将窗户打开一条缝通气。

第二，外出时戴口罩，孕妈妈外出戴口罩能有效防止粉尘颗粒吸入。口罩选棉质的就好，既不易过敏，也易清洗。

第三，重个人卫生、勤换洗。持续雾霾天，要常用温水洗脸、洗发及其他**的肌肤。外出归来，衣服沾染微尘多，也要勤洗涤。另外，勤漱口、用棉签蘸温水清洗鼻腔，也有助消除附带的污染物。

第四，多喝水、吃点清肺食物，喝水能保持呼吸道的湿润，也能润肺除燥，避免病菌聚集。也可吃一些清肺的食品，如百合、白木耳、黑木耳、胡萝卜、雪梨、海带、豆腐、猪血之类。

第五，听音乐、阅读书  雾霾天，孕妈妈要端正心态，积极应对。当情绪低落时，可选择听些舒缓平静的音乐、阅读些书刊，在室内或做一些简单的扩胸、踢腿活动。

第六，出现病症及时就医。雾霾天一旦出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、咽喉痛时，要及时请专科医生诊*。孕期有病切勿拖延，以免酿成严重后果。

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