纤瘦女性一天的饮食如何安排

2013-05-21来源 : 互联网

女性的身材会影响女性的备孕能力，产后妈咪往往在怀孕前需要好好的补充营养，调理身体，据了解女性太胖或者太瘦都非常不利于生产和怀孕。更是有研究发现腰身纤瘦的女性更容易流产。这是怎么回事呢?身材纤瘦该如何备孕呢?

为了能够减少流产，首先要做的就是增肥。需要吃一些高蛋白质、高热量的饮食。如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等的食物有属于高热量，高蛋白的食物。下面小编就给大家介绍一下孕妇的三餐该如何吃。

早餐

西式：现榨柳橙汁一杯、低脂牛奶一杯、浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

中式：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆浆或米浆，一个水煮蛋。

午餐

西式：苹果一个，低脂牛奶一杯，三明治一个，生菜沙拉一盒，高纤饼干一份。

中式：奇异果一个，一杯优酪乳，一碗饭或一碗面，水煮青菜一份，高纤饼干一份。

下午的点心：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一个。

晚餐

现榨果汁一份，冰淇淋或优酪乳一份。生菜沙拉或炒青菜一份，一份瘦肉或鱼肉，饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜

睡前两小时进食，尽量不要在9点以后进食。避免晚上长胖。

安排好一天的饮食，才能在最大限度上调理备孕妈咪的身体健康。