备孕食谱:备孕吃什么调理身体

孕前吃什么东西好呢?那些东西时候备孕妈咪吃呢?备孕时期女性的身体需要充分的调养。让身体的状态保持到最佳，吃什么有利于身体的调养成了大问题。今天小编就给大家推荐3种食谱，有利于身体的恢复。

孕前食谱-甜心包

材料：地瓜1000克，面粉1000克，老肥30克，红糖100克，温水500克，碱适量，桂皮少许。

做法：面粉加老肥，用温水发酵成面团;加入碱液，揉匀，稍饧。将地瓜蒸熟去皮，做成泥馅，然后加入红糖和桂皮，搅拌均匀待用。将面团搓成3.3里面粗细的长条，按买个50克切开。将其按扁将地瓜馅放入，包好。将生坯放入屉内蒸熟。

孕前食谱-白烧蹄筋

材料：水发猪蹄筋250克，熟火腿80克，菜心、葱段、生姜、精盐、绍酒、味精、胡椒粉、鸡油、植物油、鲜汤各适量。

做法：将蹄筋七成3厘米长段，汆水。将火腿切片，菜心烫熟，放在盘底。锅内放油烧热，放入生姜、葱段爆香，倒入鲜汤、蹄筋、火腿烧片刻，然后加入调味料起锅装盘。

营养价值：软烂滑黏、香味浓郁。富含胶原蛋白。还有健脾益胃、养血安胎的作用，有习惯性流产、孕后食欲不振、腰痛或下腹坠胀的女性可以多吃，而且这道菜在孕后也是可以吃的。

孕前食谱-清炒猪血

材料：猪血500克，姜5克，食油30克，料酒3克，味精少许，盐适量。

做法：将猪血切块，放入水中氽一下，然后捞出滤干切成小块。姜切成丝。锅内放油至七成熟，下猪血、料酒、姜、盐翻炒。最后起锅时放味精。

营养价值：主要用于养血补血。

地瓜、猪血、蹄筋都是好东西，非常适合备孕妈咪食用。备孕妈咪不知道你有吃过这些东西吗?

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