三种备孕饮食食谱推荐

备孕吃什么好呢?备孕饮食不仅需要营养丰富，还要能够提升孕力。韭菜粥、圆鱼骨髓汤、蜜汁柿子块好像效果不错。那么这些菜应该怎么做呢?具体有什么效果呢?

韭菜粥怎么做?

材料：新鲜韭菜30～60克，或用韭菜籽5～10克，粳米100克，细盐少许。

做法：先取新鲜的韭菜，洗干净切细。如果你是用的韭菜籽的话可以弄成细末。先将粳米煮成粥，等粥沸腾的时候加入韭菜或韭菜籽。然后加入精盐，再煮成粥。便可以盛出使用了。

营养价值：韭菜粥有利于女性受孕，适合备孕以及刚刚怀孕不久的女性食用。

圆鱼骨髓汤怎么做?

材料：圆鱼1只，猪脊髓120克，姜、葱、胡椒面、味精各适量。

做法：将圆鱼去头，甲，内脏及爪。再将猪脊髓和圆鱼放入锅内，加调料，最后加适量清水，用旺火煮沸，再换用小火煮至肉烂为止，等到吃的时候根据需要放味精即可。

营养价值：补中益气，滋阴，有利于备孕爸妈身体的调理。特别适合那些中气不足，虚劳不足的女性。

蜜汁柿子块

材料：蘸糊炸好的柿块500克，白糖150克，糖色少许，粉抹适量;烘汁油40克，水1勺多。

做法：锅放火上打抹光，放入1勺的水以及白糖，糖化后加入糖色，汁沸腾后勾芡，之后下入烘汁油。最后就放入柿块翻搅均匀，出锅盛盘就可以食用了。

营养价值：柿子不能与红薯、菠菜同食。柿子的中的维生素C比一般的水果都要高1~2倍。而且其中含有的糖、蛋白质、脂肪、以及钙磷铁等多种元素以及多种维生素，有利于备孕妈咪的身体调理。

备孕就吃韭菜粥、圆鱼骨髓汤、蜜汁柿子块。多种口味，还不会让你吃厌。备孕爸妈们你们还在等什么呢?

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