产后应如何增强母乳的营养

母乳是新生儿最佳的食物，母乳的质量是保证婴幼儿生长发育的关键。所以乳母在哺乳期要保证营养，多吃营养丰富的饮食。那么，产后应如何增强母乳的营养呢?

产后应如何增强母乳的营养?除供给足量的糖类(粮食)和水外，应多吃一些富有蛋白质和脂肪的肉汤、排骨汤、鱼汤、肉类和蛋类，以及含维生素及矿物质较多的水果蔬菜。尤其母乳不足的产妇，更应加强营养。

给母乳补充营养，可使乳汁成分发生变化，质提高，量也增加。因此，乳母应当多吃营养丰富而且容易消化的食物，并多喝汤水，特别是豆浆，可促进乳汁分泌。乳母必须有充分的睡眠和休息，如果疲劳过度，可降低乳汁的分泌量。

乳腺分泌乳汁的多少，与乳母的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响催乳素的分泌，而使乳汁减少。因此，在哺乳期间，务必保持心情愉快、平静，这样才能保证乳汁的正常分泌。

民间有许多下奶的饮食措施，这些行之有效的饮食调理方法，因地域习惯各有不同，常用的有：猪蹄汤、鲜鲫鱼汤、猪排骨汤、老母鸡汤等。炖汤时可酌情加入适量通草，黄豆及花生米。

此外，要提高母乳质量，除补充营养之外，还要注意让婴儿早期吮吸母奶，在不影响喂奶习惯养成的前提下，适当增加喂奶次数。因为吮吸乳头能刺激催乳素的产生，从而提高乳汁分泌量。

温馨提示：产妇还应保持情绪稳定，精神愉快，不能过度疲劳，因为情绪的剧变和过度劳累都会影响乳汁的分泌。哺乳时，要两乳交替喂奶，使一侧乳房的乳汁排空后再喂另一侧，如乳汁多，一次不能喂尽，应用吸奶器吸掉，以防积乳，影响乳腺分泌功能。