孩子爱吃零食不吃主食怎么办

现在很多家长都反映随着宝宝越来越大，偏食的毛病也日益显著，并表现出爱吃零食不吃主食，这让家长们觉得很着急，不知道该怎么办才好。孩子爱吃零食不吃主食这个问题应该怎么解决呢？对此小编进行了一系列的调查。

据了解，儿童好奇心强，非常好动，整天手脚不停活动着，消耗了大量的热能。因此除了正餐以外应该恰当的补充一些零食。据调查表明：零食能够很好地满足儿童身体对多种维生素和矿物质的需要，在三餐之间适当的加一点零食，会使得儿童能够获得更为丰富的营养。因此零食不是不能吃，而是要适量。

为了避免孩子被养成只爱吃零食不吃主食的习惯，建议家长培养孩子养成良好的进餐习惯，坚持进餐规矩。专家认为：学龄前儿童每日如果吃三次零食，那么每次摄入的能量应为100—150卡路里的点心，即：1杯苹果酱、1杯低脂酸奶、1片全麦面包配上低脂果酱等。学龄前儿童每日吃两次零食，那么每次摄入卡路里的量在200左右为宜，即蔬菜和低脂果酱、2块米糕配花生酱、烤土豆配奶酪。另外，在饭前1小时之内应尽量避免使用零食，以免影响儿童的正餐。

为了养成儿童良好的进餐习惯，家长还需要多做儿童喜欢的饭菜，或者在做饭时让孩子动手帮忙，让孩子对所做的饭菜感兴趣。在吃饭时，还应该一家人围在一起吃，让他养成自觉吃饭的好习惯。这样，孩子爱吃零食不吃主食的情况自然会得到改善，孩子才会得到更好的发展。