孕期如何不长胖

女性是一个特别爱美的群体，不管是在任何时期她们对于自己身材和样貌的在意度都是很高的，看着孕期的自己体重一点点上升，心里非常的难受，但是为了有足够的营养**宝宝的发育，又不得不摄入一些高营养的食物，那么孕期如何不长胖呢?和小编一起去了解一下吧!

孕期如何不长胖 听听看这些宝妈怎么说

@好好的过：我怀孕的时候就是没有吃甜食，控制自己的体重，不过给宝宝补充的营养可是一样也没有落下哦，我怀孕就长了15斤。

@天上的星星：在孕期多吃一点鱼吧，鱼是不会长胖的，少吃肥肉这些哦，这些脂肪太多了，吃了都是淤积在身体里面的。

@小阔爱：我经常都是饭吃了就出去散步，偶尔还会去做一下瑜伽，所以我孕期基本也只是胖肚子，腿还是超细的。

孕期如何不长胖?

合理的吃

在怀孕期间是不能节食减肥的，不过可以搭配合理的食物来使身体不长肉，在孕期，要补充足够的蛋白质、钙、锌等微量元素，还要喝低脂的牛奶、动物的内脏和鱼，这些都是不会长胖的，还要记得吃水果哦，吃一些高蛋白的食物和含卡路里很低的食物。

散步

孕妈妈在吃完饭后，可以在家人的陪同下出去散散步，这样是可以帮助一些食物在肠道里面消化的，使食物不会淤积在人的体内转化为脂肪，不过孕妈妈属于吃了睡、吃了坐着的这种是很有可能长胖的哦。

饮食日记

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解**中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、**的双重目的。

每天量体重

体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

了解食物卡路里量

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。

可突显曲线的孕妇装

孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。

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