备孕准爸爸怎么提高精液质量

现在的大家对于备孕是越来越重视了，尤其是女性。但是准爸爸也不要认为这就是准妈妈一个人的事情，备孕这个重要的时刻，你也是要做些贡献的。

*先，就先提高自己**的质量，为提高好孕***做准备吧。那应该怎么做呢?

远离不利因素

想要**质量好，当然就要远离能影响到它的那些不利因素。高温对于它是有着杀伤力的，因此像泡温泉、蒸桑拿、长时间的洗热水澡、骑自行车等都不要做了。久坐、久站对于**的质量也是有影响的，也要避免。烟酒就不要碰了，和垃圾食品也说拜拜吧!远离辐射以及化学物质坏境。*后再控制一**重，就更**了。

健康合理饮食

很多男性都是肉食动物，但是一直单一的吃一些东西的话，就会造成体内营养的不均衡。除了对**质量有影响之外，对于自身的身体素质也是有影响的。因此日常生活中，男性应该根据自身所需，摄取含有蛋白质、维生素以及各种微量元素等等的一些食物。

疏解不良情绪

情绪对于人的影响还是很大的。生活态度乐观的人，相对来说身体更健康一些。反之，对于身体的危害也是有的。但是，现在生活工作节奏快、压力大，不良的情绪也会越来越多。长期下来就会影响到内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重时可导致不育。学会疏解压力，保持愉悦的心情吧。

好的生活方式

熬夜伤身大家都是知道的，长期熬夜导致内分泌紊乱，容易造成**的产生有困难，严重时可导致不育。因此养成早睡早起的好习惯吧!此外，太过劳累对于备孕男性来说也是要不得的，会影响到**生成过程。还有就是要进行适度的锻炼。