孕妈妈如何科学补充叶酸

叶酸是每一位孕妈妈都要补的一种维生素，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。那么，该如何科学的补充叶酸呢?下面请看详细介绍。

叶酸(也叫维生素B9)是一种水溶性维生素，孕妈对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期。此时若缺乏叶酸可导致胎儿畸形，甚至是早期的自然流产。

到了孕中期、孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育会使叶酸的需要量大增。因此，建议育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。但是，也要提醒大家补充叶酸不可过量，以免造成不良的后果。

过量服用叶酸可对女性造成以下的危害：

长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，还会影响宝宝的生长发育。

目前，市场上的叶酸片主要有两种，一种是专门提供给备孕妈妈和准妈妈的，另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，前一种为0.4毫克，后一种为5毫克，相差12.5倍，服用时一定要注意。

由于每个人的体质不同，建议有备孕计划的女性朋友，到专业的医院进行孕前检查，不仅可发现影响孕育的因素，还可以保障孕育健康的胎儿。