男性备孕期间饮食调理

孕育一个健康宝宝,就要注意饮食,只有健康的饮食,才能做好备孕准备,才能为孕育健康宝宝提供良好的条件。那男性备孕如何健康饮食呢?

1.多吃水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高**的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对**的生成、提高**的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成**发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和**的生成,从而使**减少或影响**的正常活动能力,甚至导致不能生育。

2.**充足的**蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成**的重要原材料,合理补充富含**蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高**的数量和质量。富含**蛋白质的食物有：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

3.补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有重要影响，如锌、硒等元素，参与男性睾丸酮的合成和运载的活动，帮助提高**活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

4.补充叶酸和维生素

平时我们总是建议备孕女性补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。而叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性**的浓度会降低，减弱**的活动能力，使得受孕困难。另外，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育**宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

5.严格戒烟禁酒

吸烟可能导致**活力降低、**畸变率增加，而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现**减退、**畸形和阳痿等。因此，为了**下一代的健康，建议男士们应尽量做到戒烟禁酒。