产后瘦身需要做些什么?

女性生产之后，都迫切想要**好身材。想要瘦身，需要做好哪些事情呢?下面小编为你解答。

产后瘦身需要做些什么?

NO.1.产后饮食要“会吃”

“少吃”确实可以瘦，但对产后妈妈来说，“会吃”更重要。

为**乳汁质量，妈妈们要注重营养均衡的饮食，正餐应该荤素搭配均衡，口味应以清淡为主，低油低糖低盐。处于哺乳期的妈妈会容易感到饿，可以备用一些健康的小零食充饥，坚果类的零食是不错的选择，而且要切记不要吃油炸和肥腻的食物，这可是变瘦的天敌哦。

NO.2 坚持母乳喂养

大家都知道，母乳分“前奶”和“后奶”，“前奶”含大量水分，能给宝宝解渴，“后奶”浓稠且含有大量的脂肪、蛋白质和乳糖，提供宝宝的热能所需和发育所需。所以，宝宝吃奶就是在消耗妈妈的脂肪哦~很多坚持母乳喂养的妈妈都会惊喜地发现越喂越瘦呢。

Tips：当然，也别忘了及时给宝宝添加辅食哦，在宝宝辅食添加初期(6月龄以上)到24月龄这个“成长多维期”，单纯的母乳喂养已经不能满足宝宝成长所需了，需要较高的能量、蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、长链多不饱和脂肪酸、胆碱等，需要及时合理添加辅食｡

NO.3 适当运动少不了

运动对于消耗脂肪是更直接的方式。妈妈们若想要产后尽快瘦下来，及时进行适当的运动肯定少不了。一般顺产的妈妈在产后42天、剖腹产的妈妈在产后6个月就能进行一些比较温和的运动，散步、瑜伽或韵律操等。这些运动可以消耗身体脂肪，促进身体新陈代谢。

很多妈妈说“没时间运动呀!”其实带娃不必事事亲力亲为，找到简便、快捷的带娃方式会让你事半功倍，比如没必要顿顿亲手做辅食，现成的辅食绿色、安全、营养丰富，宝宝也爱吃哦。

NO.4多带娃

“带娃”本身就是一项体力活，千万别小看照顾宝宝的衣食住行，这可是要消耗妈妈强大的心力和体力的事儿。吃喝拉撒睡，抱哄坐卧走，各种大大小小的事儿，亲自照顾的妈妈们就像陀螺一样一整天不停转，想不瘦都难。

但是，这样也容易把身体搞垮。不妨有所取舍，在可以偷懒的地方休息一下、运动一下，**一下元气，反倒更健康、更有精气神儿呐。比如选择高品质的婴儿成品辅食，不用费心费力的自己做，就可以有更多的时间陪伴宝宝做更有意义的事情啦。

产后瘦身需要做些什么?相信你已经从以上的内容中找到了问题的答案。