产后怎么收腹效果好

不管是顺产还是剖腹产，产后腹部都需要一个**过程，这个过程被称作收腹，如果不做好收腹就会留下大肚腩，那么产后怎么收腹***呢？下面跟随小编一起来详细了解一下吧~

产后收腹应先用骨盆带

无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩，她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，以为自然分娩做准备。而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆**到产前的状态。

也就是说，和女性腹部**状态不同，盆骨只有在月子里的这段时间内才能有效**。因此，无论是自然分娩还是剖腹产的妈妈，在产后2、3天后，只要自我感觉已不错，便可以开始使用骨盆矫正带。骨盆带与一般收腹带不同，它使用的位置较低，作用是适度对骨盆施加向内的压力，促进它尽快**。

产后收腹应看准时间使用收腹带

1.自然分娩的妈妈月子后才可使用收腹带

有些妈妈认为，自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹带，其实不然。分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器**没有好处。另外，过早使用收腹带还会将作用力度放在盆骨上方，可能会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的**。

因此建议自然分娩的妈妈应该在产后身体**较好后开始使用骨盆矫正带，到产后6周后，再使用顺产专用收腹带，帮助塑身。

2.剖腹产后立即使用剖腹产专用收腹带

剖腹产后腹腔内脏受到侵入性手术影响，术后需要立即使用剖腹产专用收腹带，来固定伤口，促进伤口愈合，防止内脏下垂。

此时，收腹带的护理作用大于塑身作用，所以妈妈在选购剖腹产收腹带时，切忌一味收紧尺码，而更应该选择透气性能好，穿戴舒适，并能根据剖腹产伤口的位置和**程度，自由调节松紧的剖腹产专用收腹带。同时，还可以同步使用骨盆矫正带尽快帮助盆骨**到产前尺寸。

无论是顺产还是剖腹产妈妈，*早在产后6周至6个月后，可按照个人需要转用加强型收腹带。

注意：虽然研究文献认为，在体型复原上，运动和腹带无显著差异，但妇科医生们从临床实践得出的经验，还是更**通过运动及训练让这些肌肉和骨骼得到复原。

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