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宝妈患上产后抑郁症怎么办?五招摆脱产后抑郁

2017-08-11 来源: 3158母婴网

女性在生产后可能会患抑郁症,下面小编带你看:宝妈患上产后抑郁症怎么办?五招摆脱产后抑郁。

产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作,与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。有15%-20%的发病率,再次妊娠有20%-30%的复发率。产后抑郁症可在3-6个月内自行恢复,严重的也可能持续1-2年。

宝妈患上产后抑郁症怎么办?五招摆脱产后抑郁

1、多休息

对于生完孩子的宝妈而言,身体各方面都经历了一次大挑战,多休息是每个宝妈首先要做的事。孩子入睡之后,宝妈也应该躺下休息。照顾新生儿是件很辛苦的事情,什么都要小心翼翼的,所以会很劳心劳力。对于没有足够睡眠的宝妈而言,心情可能也会随之低落。

2、寻求帮助

对于处于月子的中宝妈而言,寻求帮助是再正常不过的事了。即使过了月子期,也不要怕麻烦家人。可以叫宝爸帮忙做一些家务、换一下尿布等等。总之,不要有一个人在战斗的感觉。

3、主动找人倾诉,不要压抑内心感受

多和宝爸交流,不管是哪方面,因为依赖一下丈夫并无不妥,让他知道你的感受。除了宝爸,宝妈还可以找自己的好闺蜜倾诉自己最近的感受。

4、参加户外活动

天气好的时候,可以抱上孩子到小区里散散步,呼吸呼吸新鲜空气,整个人的心情也会更好些。

5、合理的期望

对于有强迫症、或者追求完美的宝妈而言,在产后的家务整理就不要再那么讲究了。

宝妈患上产后抑郁症怎么办?五招摆脱产后抑郁。希望以上的内容能够对你有所帮助。

责任编辑:微尘

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