月子餐禁忌与特点 产妇坐月子吃什么好?

产妇坐月子的时候饮食是有讲究的，接下来小编带你一起看：月子餐禁忌与特点，产妇坐月子吃什么好?

一、月子餐禁忌与特点

妈咪月子期间有两大任务，一是自身**，二是哺乳。这两个方面均需要充足营养。产妇由于在分娩时耗力及损血，所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。

月子饮食宜：精、杂、稀、软

1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。

2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，*多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。

2、杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要;

3、稀是指摄入水分宜多，乳汁的*大成分就是水。可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

4、软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。

月子饮食忌：冷、辣、咸、酸

1、忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘。

3、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

4、忌食过咸食品，易致水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多。

5、忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。

6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次。

二、产妇坐月子吃什么好?

鸡蛋

鸡蛋富含**蛋白，卵磷脂、卵黄素以及多种维生素和矿物质，容易消化，适宜产后使用。但鸡蛋食用也需要适量，并非吃得越多越好，每天食用1~2个即可。

红糖

红糖适宜坐月子进补是因为2个原因： 1.营养丰富，含铁、钙、胡萝卜素，具有补血和活血功能，利尿并帮助产妇尽快排出体内潴留水分及有害物质; 2.含有大量葡萄糖，有效供给能量，帮助子宫迅速复原。 但是食用红糖过多会引起腹胀、食欲减退等症状，所以应该根据自己的身体需求来进补。

米酒

米酒又称为黄酒，性热，气焊，产后少量饮之，可以祛风活血，辟邪逐秽，有利于恶露的排除和子宫**，如果产后受凉饮用有舒经活络的作用。米酒饮用也须适量，过量饮用会导致母体连带婴儿内热。

汤类

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是**提醒，在多喝汤的同时，也别忘了多吃些肉.肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

小米

具有含量丰富的维生素B 1和维生素B2，能够帮助产妇**体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是**提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能**以小米为主食，以免缺乏其他营养。

莲藕

含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的*佳蔬菜，能够健脾益胃、润燥养阴、行血化瘀、清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除产妇产后积存于腹内的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

黄花菜

含有蛋白质以及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适宜做汤食用。它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面部苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

黄豆芽 含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能**产妇生孩子时损伤的组织;维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血;纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

海带 含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料;铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃海带，能增加乳汁中碘与铁的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止呆小症。

月子餐禁忌与特点，产妇坐月子吃什么好?经过小编的介绍，你知道答案了吗?