夏天坐月子可以出门吗

坐月子的时候宝妈们*怕寒气的侵扰，所以一般都会蜗居在家里，老一辈人也会告诉小辈月子期间不能出门，那么夏天坐月子能出门吗?产后多久可以出门锻炼?和小编一起去了解一下吧!

夏天坐月子能出门吗

可以的。出门晒太阳***多10～15分钟

传统观点认为产后一个月不能出门，这应该是来源于中医“风为阳邪，风为百病之长”，害怕产妇被风吹到，但是现代科学认为，对于产后体温正常、**良好的产妇，在晴朗无风的日子，还是可以走出家门，去小区里呼吸新鲜空气、散散步，对身体**有好处。

顺产后5-7天，就可在无风的午后，到室外自由行走，做好挡风与防晒的措施，避免吹风、受凉即可;

剖腹产的女性，建议至少2周后，待腹部伤口愈合后，再外出，同样需要做好防晒防风措施。

夏天坐月子出门的注意事项

1、如果产妇想出门透气，注意不要到人太多的地方去，分娩后身体比较虚弱，相对抵抗力也是比较低的。

2、夏季出门，注意防晒，防暑，戴上太阳帽，太阳伞，多喝水，避免中暑。

3、出门应有家属陪同，*好半小时为宜，不宜在户外待太久。

4、体力不够时，不要勉强出门。

5、出门时也要注意防风，穿透气、舒适的长袖衣物，戴上头巾、穿好袜子，不要对着风口吹，以免引起关节酸痛、风湿等病症。

产后多久可以出门锻炼

现在全民疯运动，有不少妈咪一分娩完就急**地上健身房，但产后骨骼尚在缓慢**的阶段，*好不要骤然进行**度的运动。王文中主任说，他在临床上就曾碰过一位妈咪出院后就开始执行**度的家事，以致耻骨联合处分离、疼到站不起来。他提醒，想在产后重新固定骨骼、韧带，姿势一定要正确。建议妈咪喂奶时在腰部后方垫一个垫子，让整个脊椎形成S形(胸椎往后、腰椎往前、尾椎往后)，并在手臂下方用抱枕或软垫支撑，以免腰椎承受太大的压力。王文中主任强调，喂奶通常需要一段时间，如果身体一直往前倾，腰椎持续承压就会变形，这也是为什么妇产科医师会建议妈咪尽量不要弯腰捡东西，而是先蹲下来再捡，帮宝宝洗澡、换尿布也不要往前倾的原因。

等产后体力**到一定程度，就可以开始进行凯格尔运动训练松弛的骨盆腔肌肉。同时也可以在一个礼拜中挑2～3天空出40分钟做一些强度稍强的运动，大概到有点喘的程度就可以停止。运动时记得补充水分并穿着适合运动的宽松衣物，以免中暑或热衰竭。陈文娟主任表示，如果要进行比较激烈的运动，建议在产后3个礼拜后再开始;在此之前可以在床上做一些简单的伸展操或腿部运动，也可以散步。

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