如何让宝宝香甜入睡?

宝宝的睡眠关系着宝宝的生长发育，宝宝入睡，睡得是否香甜，是妈妈们都关心的问题。那么，如何让宝宝香甜入睡?

一、宝宝睡眠的七大要点

1、理解睡眠的重要性

父母应密切关注孩子的睡眠习惯。以色列**特拉维夫大学的一项研究证实，即便睡眠时间减少1小时，孩子的大脑功能和机敏程度也会受影响。她同时提到，刚出生的婴儿，两次睡眠的间隔时间非常短，随着年龄不断增长会逐渐延长。

2、掌握恰当的睡眠时间

潘特勒认为，新生儿每天睡眠时间为16-18小时，分散成6-7次;1岁孩子白天瞌睡两次，共2-3小时，晚上睡眠时间为11.5-12小时;2岁孩子白天瞌睡时间一般会降至1次，约1-2小时，晚上需睡11-12小时。

3、了解孩子何时无需瞌睡

白天的瞌睡时间会随着年龄增长而减少，但并非意味着**消失。具体来说，85%的2岁孩子、65%的3岁孩子、25%的4岁孩子以及15%的5岁孩子每天都要小睡一下。实际上，任何年龄段的人都需要瞌睡，这是一种健康的睡眠习惯。

4、辨别孩子的瞌睡信号

潘特勒认为下面几个迹象表明孩子需要瞌睡：

**，白天沾枕头就睡着或虽然抵抗午睡，但一入睡，睡眠时间就会超过1小时;

第二，早起时兴高采烈，慢慢就烦躁不安;或者傍晚精力不佳，稍后又突然**活力;

第三，出现揉眼、打哈欠的身体反应，目光呆滞无神。

5、调整孩子的睡眠习惯

若孩子熬夜太晚、醒得过早或晚上睡眠时间不够，父母应在他们瞌睡后，适时将其摇醒，以**孩子晚上的睡眠能持续**。

6、**充足的光照

潘特勒认为，阳光可以调整孩子的生理节奏，建议在清晨让孩子多接触阳光，每天多出去玩几次。但入睡前的一段时间要保持黑暗和安静。

7、放松的睡前活动

为孩子**舒适的睡眠环境，睡前1-2小时让孩子吃一点低糖零食，并给孩子阅读有趣的故事书，然后在他入睡时，播放轻柔的音乐，这些都是切实可行的睡前放松活动。

二、如何让宝宝香甜入睡?

睡觉时，请还宝宝嘴巴自由

有的宝宝睡觉时非得含着妈妈的**或奶嘴才能入睡。这么一来，孩子每每醒来后就会下意识地吮吸**或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。其次，孩子入睡后小嘴依然被**“堵”着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。

由此鉴定，在宝宝睡觉时，应该还他们嘴巴自由!

“极度安静”的环境未必是*好

孩子一般在3-4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了。然而研究表明，约有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹草动”便难以入睡，或在熟睡中被惊醒。其实，婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长大可不必在房间里特意踮脚走动，不用弄出一点点声响就神经紧张。否则，孩子很可能养成不良的睡眠习惯，只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡，而这种环境在现实中却是难求的。

增加抵抗力，**“弱不禁风”

有些家长在寒冬为了让孩子睡得暖和，特意为孩子盖上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往过重，甚至可能引起呼吸不畅。而且被子中过高的温度反而会使孩子烦躁不安乃至哭闹不停，同样影响其睡眠质量。让孩子从小就在过分温暖的环境下入睡还可能降低人体对寒冷的抵抗力，造成孩子长大后“弱不禁风”。

妈妈的摇篮曲也要适可而止

对于宝宝来说，妈妈的睡前摇篮曲，就是天籁。但让孩子习惯于只有听到哼唱声才能安然入梦就不宜提倡。孩子必须培养的一个良好的睡眠习惯，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒来之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家长诸如摇晃、哼唱或喂食等“人为”的办法来帮助他安然入梦。

白天好时光岂能浪费

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。

研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、**力和运动技巧都相对较差。

此外，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，易发胖。如果婴儿白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。

再说，白天这么美好的时光，爸妈怎么舍得让宝宝就这样浪费了呢?

●对于宝宝，“变脸”游戏可不好玩

有的家庭因为大人工作忙，而不得不常常更换照看孩子入睡的大人，有时是爸爸，有时是妈妈，有时是奶奶，有时又换成保姆……殊不知，对不足半岁的孩子来说，往往把照看自己入睡的人视作“*亲的亲人”，故在心理上很难对频繁的转换迅速作出调整。说实在的，宝宝可受不了这种“变脸”啊。

早睡好习惯，从父母抓起

晚睡**是宝宝的大敌。而养成这种坏习惯，往往是父母的原因。

占相当比例的婴幼儿之所以睡得太晚，很大程度上是因为父母晚睡导致的。据统计，我国0-2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均少1个小时，*要原因之一即是，孩子的父母亲钟情于“夜生活”而普遍睡得晚，孩子也由此相应缩短了晚间的睡眠时间，种种“行为性失眠”便由此发生。

宝宝们的晚睡具体表现为：晚上到了睡觉时间仍不愿意上床，入睡时间往后拖延，或者长时间难以入睡等等。研究还表明，在行为问题上，夜间晚睡的孩子容易好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中、情绪不稳定等症状。

如何让宝宝香甜入睡?经过小编讲解，你知道问题的答案了吗?