吃什么能长高?看儿童增高补钙食谱

每一位父母都希望自己的孩子能够长得高高大大的，这样不仅孩子不会受到别人的欺负，能够保护自我，对孩子以后的工作和就业也会有很多的帮助。大家都知道要想孩子**，补钙是关键。那吃什么能**？下面就把儿**高补钙食谱分享给大家，感兴趣的父母可以来看看哦~

1、猪骨菠菜汤

说到补钙，猪骨菠菜汤当然是不能够少的了。取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用大*，后用小*煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好，对儿**高会有很大的帮助。

2、黄芪猪肝汤

黄芪猪肝汤也是儿**高补钙必不可少的一道菜。需要黄芪30克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克，五味子3克。先将猪肝用清水洗净，切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺*煮沸后，改为温*煮1小时，再滤去骨渣和药渣;将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。猪腿骨含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，再加上每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对儿童骨骼发育甚为有利。

3、牡蛎肉浓汤

取生姜丝少许，新鲜牡蛎肉100克。将牡蛎肉放入锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中*煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助**汤剂。

4、牛骨枣汤

牛骨枣汤也是儿**高补钙必不可少的一道菜，需要牛骨250克，红枣15～25枚，生姜数片。将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内，加水适量，用旺*烧沸，后用小*烧2小时以上，直至汤稠即可关*。 牛骨中含有丰富的钙、髓质，还含有其他营养成分，有益髓生骨的作用;红枣补中益血。骨枣汤益髓养血、助骨骼生长效果明显。

以上就是今天分享给大家的儿**高补钙食谱，大家可以按照孩子的口味和喜好做给孩子吃，促进孩子的骨骼发育，帮助孩子快速**。可以促进儿**高的补钙食谱还有很多，妈妈们可以多咨询一下儿童骨骼发育成长方面的专家，寻找出更多能够更好的帮助儿**高的食谱。