预防产后抑郁症吃什么好

产后抑郁症是很常见的现象，现在妈妈们有产后抑郁症已经不是什么稀奇事了，那么我们应该怎么预防产后抑郁症呢？预防产后抑郁症吃什么好呢?下面跟随小编一起来了解了解吧！

预防产后抑郁症吃什么好？菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸*着名的食材，能够调节情绪。

预防产后抑郁症吃什么好？二、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部**的燃料。

预防产后抑郁症吃什么好？三、大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜製剂后，感觉比较不那麽疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

预防产后抑郁症吃什么好？四、低脂牛奶

纽约西奈山医学中心研究发现，让有经前综合症的妇女吃一千毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的*佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有*多的钙。