哺乳期减肥注意事项有哪些

大部分的女性在生产后就想要开始减肥，但是生产后还有哺乳期，为了**奶水的充足，妈妈减肥需要健康的减，而且哺乳期减肥注意事项不能忽视。那么哺乳期减肥注意事项有哪些呢？一起来看看吧！

哺乳期减肥注意事项一、减肥的时间

*好先咨询医生，然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。

哺乳期减肥注意事项二、减肥的方法

不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要**妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。

哺乳期减肥注意事项三、减肥的速度

在**宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。

哺乳期减肥注意事项四、保持愉悦心情

妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。

哺乳期减肥注意事项五、改变饮食习惯

把平时喜欢吃的零食换成水果，既能摄取一定的维生素，增加母体的营养，又能有效减少多余脂肪的产生。

以上就是关于哺乳期减肥注意事项的分析了，哺乳期减肥注意事项不少，妈妈一定要牢记，不可盲目的减肥，以免影响宝宝的健康。